Рисовая диета


Рисовая диета
Рисовая диета

Рисовая диета относится к монодиетам и является несомненно эффективной в вопросе похудения. Рис является основой рациона корейцев, китайцев и японцев. И среди таких национальностей встретить тучных людей довольно сложно ( сумоистов считать не нужно). Рисовая диета (восточно-азиатская), которую некогда составили советские диетологи успешно выдержала проверку временем.

Главная задача рисовой диеты состоит в том, чтобы составить суточный рацион так, чтобы рис был включен во все 3 основных приема пищи. Рекомендуется употреблять нешлифованный рис — в нем находится больше полезных микроэлементов и клетчатки.

Продолжительность диеты — 7 дней. Вес теряется — 3-5 кг

Здесь приведен один из вариантов такой диеты, которой придерживалось большинство артистов советской эстрады.

1-й день

Завтрак : Яблоко — 1 шт,  рис отварной — 60 г (взвешивать в сухом виде) , 1 ч. л. лимонного сока (с отварным рисом), чашка зеленого чая.

Обед : Бульон овощной — 1 чашка, салат из овощей — до 150 г , рис отварной — 60 г (растительное масло — 1 чайная л.)

Ужин :Бульон из овощей,  рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

2-й день 

Завтрак : Грейпфрут — 1 штука, рис отварной (положить 1 чайную л.  нежирной сметаны)

Обед : Бульон овощной,  рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

Ужин : Бульон овощной,  рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

3-й День  

Завтрак : Рис отварной (посыпать корицей), груша — 1 штука

Обед :  Бульон овощной, салат из огурцов, рис отварной, грибы жаренные на оливковом масле — 150 гр

Ужин : Бульон овощной, приготовленная на пару брокколи, рис отварной.


4-й день 

Завтрак : Салат из фруктов (легкий),  рис отварной и чашка молока

Обед : Бульон овощной, редис тертый,  рис отварной с морковью(приготовленной на пару)

Ужин:  Бульон овощной, рис отварной, семечки подсолнуха — 1 горсть

5-й день

Завтрак : Рис отварной с изюмом, йогурта — 0,5 стакана

Обед : Бульон овощной, овощи (приготовленные на пару), рис отварной и зелень.

Ужин : Бульон овощной, рис отварной и 4-ре измельченных грецких ореха, шпинат (приготовленный на пару).

6-й день

Завтрак : Рис отварной и орехов грецких - 4 штуки, инжир  2 штуки,  груша — 1 штука.

Обед : Бульон овощной, овощи (сырые), рис отварной.

Ужин : Бульон овощной, рис отварной и 1  стол. л. сметаны (можно сливки),  яблок — 1-2 штуки.

7-й день

Завтрак : Рис отварной и сок лимонный, а можно немного меда, одна  груша или одно яблоко.

Обед : Бульон овощной, салат зеленый — 100 гр, рис отварной, помидоры и фасоль ( сваренные на пару).

Ужин : Бульон овощной, рис и 1 ч. л. оливкового  масла, оливок — 2 шт , базилика ,  кабачки (приготовленные на пару).


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт размещается на хостинге Спринтхост